日記をつけてみるといい。頭の中の考えを書き綴る行為は、不安を和らげ、堂々巡りの考えを断ち切るうえで有効であり、集中力を高めることが分かっている。もやもやしたものを吐き出し、感情的苦痛を発散することには、重要な意義がある。自分の恐怖を認識することは、その恐怖の全体像をつかむ一助となるうえ、ネガティブな思考を軽減し、前向きに進む力を与えてくれるのだ。
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