自分が身につけたい習慣（Twitterではなく新聞を読む、とか）を見つける。次に、それをすでにやっているルーティーン（毎朝1杯のコーヒーを飲む、など）に組み込む。そして、それができたら毎回、惜しみなくお祝いする（自分で自分を褒めてやることは「効く」のだ）。最後のステップを省いてはいけない。

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