人は息を吸うと心拍数が上昇し、息を吐くと心拍数は低下する。そこで、4つ数えながら息を吸い、8つ数えながら息を吐く。これを数分間続けるだけで神経が落ち着き始める。自分が動揺していると感じたら、ゆっくり息を吐けばよいことを覚えておこう。

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