推奨する入浴時間も10分。しかもこれは延べ時間で、最初に5分入って途中であがって体を洗い、再度5分入って出るという“分割浴”でもいいそうだ。また基本は肩までつかる「全身浴」がお勧めだが、心臓や肺に疾患がある人や高齢者は体への負荷が減る「半身浴」という手もある。
「時間がない時は足湯でもいいでしょう。体温が0・2～0・3度程度上昇するという研究報告があり、シャワー浴よりは効果が望めます」
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