- 雑学タンブラー/Trivia Encyclopedia

投稿者 boss2007年5月23日

寝る前に翌日の「やることリスト」をつくると、（睡眠薬を飲んだのとほぼ同じように）寝つきがよくなるうえ、夜中に目が覚める回数も減る。
　未完のタスクのことが頭の中を巡っている状態は「高レベルの認知活性」が続いている状態だと、同論文の筆頭著者マイケル・スカリンは説明する。眠れないのは、基本的にそのせいである。未完のタスクを書き出すと、その行為が覚醒や反芻、心配を抑える。
　夜寝ているときに突然急ぎの仕事を思い出してしまう人は、枕元に紙とペンを置き、いつでも書き留められるようにすること。そうして頭を空にすれば、安心して、また眠りに落ちることができる。

ストレスによる睡眠不足を防ぐ5つの方法午前3時に仕事の不安で目が覚めないように | HBR.org翻訳リーダーシップ記事｜DIAMOND ハーバード・ビジネス・レビュー

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