アップルの「iPhone」を使っている場合、まず「設定」を開き、「アクセシビリティ」→「画面表示とテキストサイズ」→「カラーフィルタ」の順に進む。そして「カラーフィルタ」を有効化すると、「グレイスケール」が選択肢のいちばん上に表示される。
これを選ぶだけで、あらゆる色彩がiPhoneの画面から消え去ってしまうのだ。なお、カラーフィルタを無効にすれば、元に戻すこともできる。
この効果に加え、画面の明るさを弱めるのもいいだろう。常に目を細めないとよく見えないような画面なら、あまり見たくないと思うはずだ。明るさは「設定」の「画面表示と明るさ」を開き、「明るさ」のスライダーを動かすことで好みに調節できる。明るさ調節スライダーはもっと手軽に表示することもでき、「コントロールセンター」では画面の中央付近に現れる。