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投稿者 boss2011年2月25日2021年8月21日

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空腹感は「食べなさい」という合図ではなく、「運動しなさい」の合図であった
```
  <h3 class="headingSummary bkp-bg4">空腹感の本当の意味</h3>
```
■空腹感＝血糖値が下がっている
　・空腹感とは、「胃の中に食べ物がなくなった」の合図ではない
　・空腹感とは、「血糖値（血液中のブドウ糖）が下がった」の合図
　・食後1時間半で血糖値は160mg/dlに上昇する
　・食後3～4時間で血糖値は70mg/dlまで低下し、そのときに空腹感を生じる

■空腹感＝「エネルギーが足りない」ではない
　・空腹感が生じたとき、筋肉と肝臓にはブドウ糖、脂肪細胞には脂肪が蓄えられている
　・エネルギーが足りないから、空腹感が生じているわけではない

■「空腹感の誤解」が肥満の原因の1つ
　・空腹感＝「エネルギーが足りない」と食べてしまう
　・エネルギーが貯まっているのに、食べるから余計なエネルギーを貯めてしまう
適切な運動のタイミングを知る
■空腹後すぐに運動しても、脂肪は分解できない
　・食後1時間で運動すると、血液中のブドウ糖がたくさん残っている
　・エネルギーとして、血液中ブドウ糖を真っ先に利用してしまう
　・内臓脂肪に貯まった脂肪は利用されることはない

■空腹感を感じたら、運動すれば脂肪は分解できる
　・食後3時間(空腹感が生じる)すると、血液中のブドウ糖の量は減少している
　・内臓脂肪を、遊離脂肪酸として血液中に分解して、利用する
　・体に貯まった脂肪を利用して、運動をするので、脂肪が減る

■適切な運動のタイミング＝空腹感を生じたとき
　・現代人は、内臓脂肪を利用するという体の仕組みを利用できていない
　・内臓脂肪を分解するという機能は使わないと低下していく
　・「空腹感の誤解」で、余分なエネルギーを次々に摂りがち
　・運動をしても、脂肪が分解されにくい体になり、生活習慣病になってしまう
　・空腹感を生じたときに、運動をすれば脂肪を分解できる体に戻る
お腹がすいたら運動しなさい!―肥満や高血圧にならないための30代からのライフスタイル(角尾肇)のまとめ〜本の要点まとめサイト【ブクペ】〜 (via edieelee)
ストレスを感じたときに出るホルモンに、コルチゾールというものがある。そして、このコルチゾールが慢性的に高い状態にあると、インスリンの分泌量が増えるということが複数の研究からわかっているのだ。インスリンの分泌を下げるために我慢をした結果、インスリンの分泌量が上がってしまうというのは皮肉なことだ。
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Text | via Facebook on We Heart It. http://weheartit.com/entry/83457922/via/CarolinaAoR
・自分がカメラマンに向いているかどうかを試す有効な方法が1つある。それは常にカメラを持っていても平気か、飽きないか、ということだ。カメラマンを目指そうとする人は、一日中カメラを首から下げて、しかもそれを1カ月ほど続けることができるか、試してみるのもいいかもしれない。
紙魚：So-netブログ
アメリカのタラが発する音は、『ドシンドシン』という感じの低い短音です。一方ヨーロッパのタラの音は周波数が高く、そのうなり声は長く続きます。このことから、地域方言は存在すると考えられます。こうした地域方言とは、鳥類や哺乳類でも見られる現象と同じで、もちろんそのなかには人間も含まれます
魚の言葉にも「方言」がある：研究結果｜WIRED.jp
「旅行の写真を見ると、自分が貧しくなった気がする。ジムの写真を見ると、自分が不健康な気がする。食べ物の写真を見ると、おなかが空く。よい写真が精選されているのを見ると、自分は大雑把だなぁ、と不安になる」
自己管理が作業化してストレスを溜めていないか | HBR.ORG翻訳リーダーシップ記事｜DIAMOND ハーバード・ビジネス・レビュー
エンドースメント契約（有名選手と企業が肖像権利用や商品化権で契約を結ぶこと）において、ナイキがマタニティハラスメントを行ったとして、訴訟を起こした女性アスリートたちとも連帯した。社会的圧力にさらされたナイキは、アスリートの妊娠や育児による試合の欠場を理由とした契約停止、または減給などを今後は行わないと発表し、他のスポーツ関連企業も同様の約束をした。
ハラスメントの悪循環をいかに断ち切るか＃MeTooを受けて広がったTIME’S UPの動き | DHBR最新号から｜DIAMOND ハーバード・ビジネス・レビュー
著名な作家マーク・トウェインは、出版に革命をもたらすと信じて、植字機に多額の投資をした。残念ながら、この機械は失敗に終わり、トウェインは晩年、深刻な財政難に直面した。
億万長者から一文無しへ：すべてを失った富豪たち
(Source: https://www.youtube.com/)
初タイトル獲得時の年齢　遅い順
木村一基　　2019王位　　46歳2ヶ月　New Record
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有吉道夫　　1972棋聖後　37歳6ヶ月
桐山清澄　　1984棋王　　37歳5ヶ月
森雞二　　　1982棋聖前　36歳3ヶ月
深浦康市　　2007王位　　35歳7ヶ月
大内延介　　1975棋王　　34歳6ヶ月
升田幸三　　1951王将　　34歳0ヶ月
森安秀光　　1983棋聖前　33歳11ヶ月
久保利明　　2008棋王　　33歳7ヶ月
山田道美　　1967棋聖前　33歳7ヶ月
木村義雄　　1937名人　　32歳
塚田正夫　　1947名人　　32歳10ヶ月
森内俊之　　2002名人　　32歳7ヶ月
田中寅彦　　1988棋聖前　31歳3ヶ月
米長邦雄　　1973棋聖前　31歳1ヶ月
二上達也　　1962王将　　31歳2ヶ月
内藤國雄　　1969棋聖後　30歳2ヶ月
丸山忠久　　2000名人　　29歳9ヶ月
中村太地　　2017王座　　29歳4ヶ月
加藤一二三　1968十段　　29歳0ヶ月
佐藤天彦　　2016名人　　28歳4ヶ月
豊島将之　　2018棋聖　　28歳2ヶ月
藤井猛　　　1998竜王　　28歳1ヶ月
大山康晴　　1950九段　　27歳3ヶ月
福崎文吾　　1986十段　　27歳0ヶ月
永瀬拓矢　　2018叡王　　26歳8ヶ月
糸谷哲郎　　2014竜王　　26歳1ヶ月
島朗　　　　1988竜王　　25歳9ヶ月
斉藤慎太郎　2018王座　　25歳6ヶ月
菅井竜也　　2017王位　　25歳4ヶ月
高見泰地　　2017叡王　　24歳10ヶ月
南芳一　　　1987棋聖後　24歳7ヶ月
佐藤康光　　1993竜王　　24歳4ヶ月
広瀬章人　　2010王位　　23歳7ヶ月
高橋道雄　　1983王位　　23歳5ヶ月
中村修　　　1985王将　　23歳4ヶ月
塚田泰明　　1987王座　　22歳11ヶ月
三浦弘行　　1996棋聖　　22歳5ヶ月
郷田真隆　　1992王位　　21歳5ヶ月
谷川浩司　　1983名人　　21歳2ヶ月
中原誠　　　1968棋聖前　20歳10ヶ月
渡辺明　　　2004竜王　　20歳8ヶ月
羽生善治　　1989竜王　　19歳2ヶ月
屋敷伸之　　1990棋聖前　18歳6ヶ月
2ch名人【王位戦】木村一基九段、７度目のタイトル挑戦で悲願の初タイトル奪取！初タイトル最年長記録更新！
現代の労働者の60％は1940年には存在しなかった職業に就いている
AIに3億人分の仕事が取って代わられる可能性＝米金融大手報告書 - BBCニュース
・日本には真の中核となる権力や司令塔はなく、政界や大企業、各省庁に属するさまざまなエリートのゆるやかな集合がすべてを誘導もしくは進展させている。
紙魚：So-netブログ
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A Rainy Day | Flickr - Photo Sharing! on we heart it / visual bookmark #8568672
「意識高い系」の定義を箇条書きにすると
- 人脈作りに精を出す
- SNSなどで自己アピールに余念がない
- 自己啓発書や勉強会が大好き
- 偉そうにするわりに大した実績は残していない
「意識高い系」の行動は揶揄されがちだが、実は役に立つという話 - リクナビNEXTジャーナル
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前置詞 for の意味・用法まとめ | 英語イメージリンク