セロトニンの原料は「トリプトファン」というアミノ酸の一種ですが、体の中では作れません。
トリプトファンは何に多く含まれるかっていうと、赤みの魚、肉、乳製品、大豆製品に多いようです。
「ビタミンB6」を多く含んでいる食事も良いです。
ビタミンB6を多く含んでいるものとしては、さんま、かつお、いわし、さば、鯛、にしん、まぐろなどの魚類、
豚のもも肉、小麦胚芽、玄米、大豆、にんにく、とうがらし、しょうがなど

あと甘いものを食べるとBが消費されますので、ご注意です。

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