「家族やペットや恋人を思い浮かべて、彼らの幸せを祈る言葉を自分のペースで繰り返す」という、シンプルな訓練をするだけで、自分の意識をいま、この瞬間につなぎとめることができる。もしまた、ふらふらと他のことを考え始める自分を発見したら、このプロセスを最初から繰り返せばいい。
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