・ヨガや瞑想を定期的にすることによって、わずか8週間のうちに、知覚や思考などをつかさどる大脳皮質の厚みが増す。

・定期的な運動には、注意力や学習能力、記憶力を高め、衝動を抑える効果があることが、研究で明らかになっている。

・運動の習慣がある人は、年を取ってからも認知症やアルツハイマー症候群にかかりにくくなるという。

・さまざまな研究結果を総合すると、30分程度の適度な運動を週3回行なえば十分だといえる。

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