・睡眠は、体の中に「メラトニン」というホルモンをどれだけつくれるかが、すべて。そのためには、昼間にメラトニンのもとになる「セロトニン」というホルモンをつくらなければいけない。そして、セロトニンはどうやってできるかといえば、適度な集中と運動なのです。

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