- 雑学タンブラー/Trivia Encyclopedia

投稿者 boss2014年11月28日

今年で57歳にもなるにも関わらずどうみても30代にしか見えない医師がしている100の習慣を公開
スポーツをしない
■スポーツをしない　・あらゆる動物の心臓は生涯20億回しか拍動しない　・心拍数が速ければ速いほど短命　・長生きしたいなら、心拍数を上げるスポーツはしない■痩せたい人はスポーツをしない　・スポーツによる代謝は運動代謝　・使うエネルギーはグリコーゲンで、消費すると血糖値が下がる　・血糖値が下がると、空腹感が生まれスポーツの後はたくさん食べてしまう　・スポーツをすればするほど太ってしまう食べない
■「腹６分目」を目指す　・あらゆる動物は4割の食事量を減らすと、1.5倍長生きする　・食事制限をすると、若返るという研究もある　・サーチュン遺伝子：空腹になると、体中の細胞の傷ついた遺伝子を修復する　・サーチュン遺伝子によって、長寿と若返りが可能飲まない
■疲れたときに酒を飲むと寿命が縮まる　・酒を飲むと、興奮して夜寝付けなくなる　・睡眠時間が少なく辛い状況で、働かざるをえない　・疲れた体を癒すためにまた酒を飲むの悪循環に陥る考えない
■鈍感なほうが幸せになれる　・過去に引きずられていては、未来まで悪い影響を与える　・忘れたほうがいいものは、ぐっすり寝てきっぱり忘れる温めない
■体を温めると痩せない　・体を温めると体温調整中枢が体を冷やそうと汗をかかせる　・深部体温は低くなろうとするので、脂肪は燃焼しない　・痩せたいなら、「カラスの行水」　・温まらない程度に入って、ざっと水を浴びる　・外に出るときは薄着をするだけでも、ウエストは細くなる夜更かしはしない
■睡眠が肌を美しくする　・ゴールデンタイム：夜の10時～夜中の2時　・ゴールデンタイムに成長ホルモンが分泌される　・成長ホルモンによって、内臓脂肪が燃え、肌の美白化を行なう洗わない
■ナイロンタオルで体を洗わない　・肌の老化の原因は洗いすぎ　・あかは皮膚の保護膜「角質」「皮脂」、「善玉菌」の3つ　・この3つは外敵が入ってこないように体を守るもの　・タオルよりも手のひらでなで洗いをする■頭の洗いずぎがハゲを招く　・毛根に詰まった脂はバイ菌や毛ジラミから守ってくれる　・脂を洗い落とすと、アンドロゲンという男性ホルモンを分泌する　・アンドロゲンは額の毛根の転換酵素によって薄毛ホルモンになる　・皮膚科医もシャンプーは週2回といっている

20歳若く見えるために私が実践している100の習慣(南雲吉則)のまとめ〜本の要点まとめサイト【ブクペ】〜

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nerazurinerazuri

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ぐぬぬ。。

(via highlandvalley)