・幸福になるための最大の鍵は、遺伝子の性質を変えることにあるのではなく、「環境を変えること」(つまり、富や魅力、もっといい同僚を求めること)にあるのでもなく、「私たちの日々の意図的な行動」にあるのです。
・最も幸福な人々にも、当然、ストレスや災難はあるし、悲劇さえ起こり得るのです。普通の人と同様に、つらい環境に置かれると落ち込み、感情的になるでしょう。しかし、彼らの秘密兵器は、「困難に直面した時に対処する態度や強さ」にあります。
・ずっと続く幸せを求めるのならば、たえず考え方や行動に変化を起こさねばならないのです。
・感謝をすることは、ネガティブな感情と相容れないということです。感謝をすると、怒りや恨み、貪欲さなどの感情を、実際に減らしたり、なくしたりすることができます。
・幸福度を高めるには、週に一度「感謝日記」をつけるのが最も効果的だという結果が出ました。
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