10分間のマインドフルネス実践を1日に3回試してみることだ。その間はすべてをいったん脇に置き、自分の呼吸に全神経を集中させる。息遣いをコントロールしようとしてはいけない。ただ深く吸って、長く吐いていることを感じとればいい。呼吸以外のものに意識が向いたことに気づいたら、とにかく意識を呼吸に戻し、次の呼吸からやり直す。
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