・欲求は時間とともに強くなると思いがちだが、気をそらす何かをすると、たとえそれが強い衝動であっても、大抵は15分以内におさまる。

・良い習慣を怠けたい誘惑にかられたら(もしくは悪い習慣に手を染めたくなったら)、「15分後にしよう」と自分に言い聞かせる。

・「やりたいことは15分後にやればいい」と自分に言い聞かせる方が、「やってはダメ」というよりいい結果が生まれる。

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