たった1回、意識的に呼吸するだけで、物の見方を変えることができる。1回の呼吸によって、頭の雑音をいったん止め、脅威を感じて動揺した身体を静めるチャンスが生まれる。人は苦しいとき、自分自身に物語を語り、それを信じ込んでしまう。一呼吸入れることで、その物語から抜け出し、騙されにくくなるのだ。
息をたどって身体に注意を向ければ、頭がここにあるか否か（目の前の意図とより大きな目的に、思考が沿っているか）を判断するだけの余地が生まれる。そして、自分がとるべき道を意識的に選べるようになる。
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