エクスプレッシブ・ライティング（筆記開示）は、私たちを癒してくれるのだ。
文例や手本をもとに自分の感情や考えを詳細に書くライティングは、経験したことを消化して、これから進む道を思い描くのに役立つだけでなく、実際に血圧を下げ、免疫システムを強化し、全般的なウェルビーイングを高める。エクスプレッシブ・ライティングを通じて、ストレスや不安、憂鬱感が緩和され、睡眠やパフォーマンスが向上し、集中力や明晰さが高まるのだ。
個人的な動揺について1日15分、3～4日間、執筆した被験者は、健康不安のために医師を訪れる頻度が減り、精神的なウェルビーイングが高まった。
過去1年間にトラウマを経験した人が6週間にわたりライティングの介入プログラムを受けたところ、レジリエンスが向上し、鬱の症状、知覚されたストレス、反芻が減少した。臨床的鬱病の可能性が高い指標を示し、ライティングのプログラムを始めた被験者の35％が、臨床的鬱病の基準を下回ってプログラムを終了した。
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