ウォーキングは30分で約200kcalを消費することが可能で、足だけでなく全身の脂肪を減らす効果が見込めるそうです。「30分で約200kcal」というのは平地をウォーキングした場合なので、坂道など歩く地形を変えることでより多くのカロリーを消費することができます。
フィットネスバイクはウォーキングよりさらに消費カロリーが多く、30分で300kcalを消費することができます。また、2010年の研究では「屋内でのサイクリングと低カロリーの食事を組み合わせると、体重と体脂肪の両方を減少させる効果がある」ことが判明したほか、血液中の脂肪であるコレステロール値やトリグリセリド(中性脂肪)値が改善したことも確認されました。
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