- 雑学タンブラー/Trivia Encyclopedia

投稿者 boss2022年1月20日

瞑想中は呼吸に集中し、心が乱れそうになったら「グラウンディングエクササイズ」を行う。グラウンディングエクササイズは、すぐそばにある環境に注意を向けることで、いまという瞬間に集中するシンプルな心理学の実践法だ。
　代表的な方法は、目に見える5つの色の物体を挙げる（緑のソファ、黒い犬、金色のランプ、白いドア、赤いラグなど）、あるいは聴覚、視覚、触覚、嗅覚で感知しているものを4つ挙げる（鳥の鳴き声を聴いている、椅子を見ている、シェニール織りを触っている、隣人の料理の匂いを嗅いでいる）というものだ。

自分の「聞き方」を上達させる方法アクティブリスニングを実践する9つのヒント | HBR.org翻訳リーダーシップ記事(3/3)｜DIAMOND ハーバード・ビジネス・レビュー

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