「ランニングような有酸素運動を週に数回程度、定期的に行うことで循環器系の疾患の発症リスクが低下するという説得力のあるエビデンスがたくさんあります。運動は血圧を調整し、心機能を向上させ、余分なエネルギーを燃焼させ、血糖値を調節するインスリンの感受性を向上させてくれます。これらは全て、高血圧や2型糖尿病などのリスクの低減に貢献してくれます」

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