暖かく眠るために、足が冷えないように靴下をはいて布団に入る人もいると思います。実は、冷えを悪化させる原因になることも。

　良い睡眠を得るためには、脳や内臓など体の内部の温度である「深部体温」を下げる必要があります。深部体温は、手足に温かい血液が流れて熱が放出し、クールダウンした血液が循環することで下がります。保湿性の高い靴下をはいたまま寝ると熱が逃げにくくなるため、蒸れを感じるなどして睡眠の質を下げてしまうことにつながります。

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