呼吸に意識を集中させる「呼吸の瞑想」（ブレス・ベースド・メディテーション）は、他者の視点を認知的に理解する手助けとなる。また、他者に優しさや好意を伝えている自分を想像する「慈愛の瞑想」（ラビング・カインドネス・メディテーション）は、他者の経験を感じやすくなり、共感を高め、人とのつながりを深める。
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