「発汗すると、ナトリウムと塩化物からなる水分と塩分の両方が失われます」
「水分と塩分が失われ、水だけが補充されると、体内のナトリウム濃度が低下します」
塩分を失いすぎると血液が薄まり、思考や運動を維持するための重要な電気信号を送受信する細胞の能力が低下します。
「多くのスポーツドリンクには優れた電解質が含まれていますが、吐き気を引き起こす可能性のある糖分も多く含まれています」
十分に水分を補給するには、のどが渇いたときに飲むのはもちろんのこと、暑い中外出したり、激しい運動をする場合には、必要なときに早めに摂取しましょう。
「水分補給がどの程度行われているかは、尿の色から判断するのが良いでしょう」
「腎機能が正常な正常な人の場合、尿の色が濃い黄色の場合は、かなりの脱水状態にある可能性があります。尿の色が透明であれば、水分補給がうまくできているということになります」
平均的な人が一日に推奨するナトリウム摂取量は、小さじ1杯の食卓塩に相当すると指摘する。
サプリメントを追加することはほとんどの人にとって不必要であり、多くの人にとって不健康です。
【USB A to USB C 1m×2本+USB C to USB C 1m×2本 】USB C ケーブル RAMPOW タイプc ケーブル 60W/3A急速充電 PD3.0/QC3.0対応 USB2.0規格 iPhone 16 充電ケーブル/iPhone 15 充電ケーブル Sony Xperia/Samsung/Asus Zenfone/Fujitsu Arrows タイプc多機種対応
￥799 (2024年11月21日 23:10 GMT +09:00 時点 - 詳細はこちら商品価格と取扱状況は記載された日時の時点で正確で、また常に変動します。Amazon のサイトに表示された価格と取扱状況の情報は、この商品が購入されたその時のものが適用されます。)
ブラザー PRIVIO カラー プリンター A4インクジェット複合機 DCP-J528N (Wi-Fi/自動両面印刷/スマホ対応/2023年モデル)
￥13,500 (2024年11月20日 23:08 GMT +09:00 時点 - 詳細はこちら商品価格と取扱状況は記載された日時の時点で正確で、また常に変動します。Amazon のサイトに表示された価格と取扱状況の情報は、この商品が購入されたその時のものが適用されます。)
Anker PowerPort III 3-Port 65W Pod (USB PD 充電器)（ホワイト）
￥5,990 (2024年11月20日 23:08 GMT +09:00 時点 - 詳細はこちら商品価格と取扱状況は記載された日時の時点で正確で、また常に変動します。Amazon のサイトに表示された価格と取扱状況の情報は、この商品が購入されたその時のものが適用されます。)
ビクター Victor くり返し録画用 ブルーレイディスク BD-RE 25GB 20枚 ホワイトプリンタブル 片面1層 1-2倍速 VBE130NP20J1
￥1,681 (2024年11月20日 23:08 GMT +09:00 時点 - 詳細はこちら商品価格と取扱状況は記載された日時の時点で正確で、また常に変動します。Amazon のサイトに表示された価格と取扱状況の情報は、この商品が購入されたその時のものが適用されます。)
エレコム 電源タップ コンセント 3口 雷ガード 耐熱性素材採用 絶縁キャップ PSE技術基準適合 ホワイト T-KTR01WH
￥711 (2024年11月20日 23:08 GMT +09:00 時点 - 詳細はこちら商品価格と取扱状況は記載された日時の時点で正確で、また常に変動します。Amazon のサイトに表示された価格と取扱状況の情報は、この商品が購入されたその時のものが適用されます。)