夜退屈を感じたときに冷蔵庫をあさるのではなく、散歩に行くのです。
研究によると、意志の力だけで引き金に抵抗しようとするよりも、置き換える習慣のほうが成功率が高いことがわかっています。
置換すると神経経路が再訓練され、新しい報酬が提供されます。
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