- 雑学タンブラー/Trivia Encyclopedia

投稿者 boss2023年12月10日

最初のステップは、注意深く観察することで自己認識を高めることです。
1週間、あなたの毎日の習慣を、判断せずに書き留めてください。そのきっかけ、行動、そして得られた満足感を記録してください。私たちの無意識のパターンを見るだけで啓示が得られます。
次に、変えたい習慣を 1 つ特定します。置き換える特定のルーチンを定義します。一度にすべてに取り組んだり、「健康的な食事をする」などの漠然とした目標を設定したりしないでください。

How to Build a Habit Lab: A Guide to Scientifically Re-engineering Your Behaviour | by Joan Westenberg | Medium

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