1.好きなチョコレートを食べたり、好きな飲み物を飲んだり、本当にやりたいことを見つけてください。
2.何か仕事をした後のご褒美として設定してください。やらなければならない仕事はそれほど大きなものである必要はありません。
3.「文章を書いて、自分にご褒美をあげよう」と自分をだまして、できるだけ小さな仕事をしましょう。そうすれば、騙されて一文以上の文章を書きたくなるでしょう。
4.そして、自分なりの基準で素晴らしい仕事をした後、自分にご褒美を与えることができます。
5.その後、同じ報酬またはもう少し多くの報酬で難易度を上げます。報酬が多すぎるとモチベーションに影響を与える可能性があります。
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