太古の昔から、人間の本性は習慣的に機能します。

私たちの潜在意識は快適になり、思考や行動の大部分をロボットのような反復的な方法で実行しようとします。

新しい習慣を追加すると、それが意識から潜在意識に移り、努力することなくデフォルトで実行されるまで、一定期間（21日間という人もいれば60日間という人もいます）続けることを意識的に選択します。

アクションを十分な回数実行すると、それは自動的に実行されるメカニズムになります。

それが私たちの潜在意識に根付くと、変えたり、止めたり、することが飛躍的に難しくなります。

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