「もしXが起こったら、Yをしよう」と自分に言い聞かせるif-then文を活用することは、変化を起こすための強力なツールだ。この戦略は、あらゆる種類の目標の成功率を大きく高めることがわかっている。

セルフコンパッションの実践が目標達成の近道となる

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