運動はエネルギーを消耗させるのではなく、最終的に1日を通してエネルギーを供給する。そのうえ、気分や睡眠の質、集中力を向上させるというメリットもある。ADHD（注意欠如・多動性障害）を持つクライアントは、運動は1日を通して集中力を保つのに欠かせない要素だと言っていた。
25分以上の強度の高い有酸素運動を最低週3回行うと、全体的なウェルネスが向上する。
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