多くの人は、仕事に関連するストレスや不安から、かなりの「睡眠負債」を抱えている。研究によると睡眠不足は、悲しみや怒り、不満、イライラといったネガティブな気分をもたらし、いちだんと眠れなくなる悪循環をもたらす場合がある。長期的には、睡眠不足は認知症のリスクを高めるおそれもある。
休暇は睡眠負債を解消、あるいは減らす機会になる。一晩の睡眠時間が60~90分増えるだけで、記憶力と集中力が増す。休暇を取ると、睡眠パターンをリセットでき、休暇後も気分や認識力を高めることができる。休暇を取ると気分が明るくなり、鬱が軽くなることもわかった。