習慣は私たちの脳の領域、特に合図が生じる前頭前野間のつながりを強化することによって形成されます。

習慣ループを繰り返すと、大脳基底核のニューロンが一斉に発火し、ループが神経回路に配線されます。

時間が経つにつれて、日常的な行動が自動的になり、意識的な思考が回避されます。これにより、最小限の努力や意志力で効率的に習慣を身につけることができます。

研究により、習慣的な行動と非習慣的な行動では脳の活動に重要な違いがあることが明らかになりました。

2007年のfMRI研究では、課題が実践され習慣化されるにつれて大脳基底核の活性化が低下することが判明した。これは、習慣ルーチンが脳のより潜在意識の部分にシフトしていることを示しています。

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