・太らないためには、「野菜→たんぱく質→炭水化物」の順番で食べるといい。お腹がすいているからといってご飯から食べ始めると、血糖値が上がり、その血糖値を下げるためにインスリンが分泌され、インスリンが脂肪を蓄えてしまう。

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