・うつ病と診断された患者の大半にとって、週3回、1回30分の運動を行なうことは、抗うつ剤を服用するとの同じような効果がある。
・運動は、精神疾患の最も重要な薬と同様の効果があるノルアドレナリン、セロトニン、ドーパミンといった神経刺激伝達物質の放出を促します。ひと汗かくことは、適量のプロザックやリタリンを服用するようなもので、心身を正常な状態にしてくれるのです。
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